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 [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?

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Le Renard
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 7:29

Chris  bravo 
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laulo
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 13:03

bravo les gars

pas pu sortir depuis dimanche suite à une bonne rhinopharyngite  pale  Mad 

ce matin,ça va un peu mieux et le manque me gagne alors hop j'y go

départ sous le  sunny  retour dans le brouillard  affraid  pale 

St-Gobain par Bertaucourt et Missancourt  Arrow Barisis Arrow Bernagousse Arrow Verneuil Arrow Coucy(la bibite) Arrow Septvaux Arrow Prémontré Arrow Suzy Arrow St-Nicolas Arrow St-Gobain Arrow Amigny-Rouy Arrow Menessis

81 bornes en 2h57 (1080m de D+)
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Ggé
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 13:23

Belle sortie Laulo, et avec la moyenne qui va avec  good 
Bravo au aux autres sortant de la semaine également  Wink
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sdom
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 17:05

.
laulo a écrit:


81 bornes en 2h57 (1080m de D+)
.
 bravo Laulo trés beau circuit  +1
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fabrice
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 17:53

Shocked  vous cherchez à battre un record de D+ cette semaine  Question 
 bravo  laulo

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FredZ750
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 10 Jan - 19:06

bravo  binôme belle sortie !

Sortie après taff pour Moi avec Stef du club qui m'avait donné RDv depuis dimanche.

Je suis pas en forme, bronchite depuis Lundi alors je pars vers Mennessis, là je croise Stef qui va à Vouel  scratch  demi-tour

Allé, je le suis. On arrive pile à l'heure sur place, serrage de paluches, le temps de pisser (un Thé av de partir) ...

Ils sont plus là, allé on chasse et on reprend le groupe à Viry

Le rythme est sympa et ça change de rouler en groupe. On rencontre des connaissances de taff  lol

Juste avant la difficulté du jour, ça roule plus fort et ça envoie du bois dans la bosse de Verneuil-sous-coucy.

Je me fais un peu enfermer et ralentir sur la fin de la bosse (ben oui je suis débutant en groupe)  lol! 

Je décroche donc un peu sur la fin mais fait un beau score sur cette bosse  banane 

Ensuite on garde un gros rythme jusqu'a Beautor ou on tirera le groupe sur quasi toute la fin avec Stef

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laulo
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Lun 13 Jan - 15:55

sortie ce matin pour éliminer les excès du samedi soir  drunken  drunken 

71 bornes en 2h27 et 549m de D+

je devrais remettre ça demain.....selon la météo  Rolling Eyes
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kriss02
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Lun 13 Jan - 16:26

good

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 16 Jan - 18:44

Malgré un temps très mitigé entre averses et éclaircies très timides, je me décide à rouler.
Après une sortie VTT de 2h hier matin suivie d'une séance de force d'1h30 à la salle, j'arriverais à rouler 1h30 aujourd'hui en prenant la première demi heure une averses et pas mal de vent. Juste une petite côte de 700m à 4% pour tester les jambes.
Elles sont encore lourdes mais je serais qu'à 7s du KOM (tout le monde doit connaître maintenant)  Laughing 
40.5km / D+380en 1h30 et la forme qui commence à arriver  cheers
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 16 Jan - 22:02

Pas vraiment du vdm cet aprem mais 40 minutes de home-trainer .En effet depuis un moment ,l'idée d'en acheter un me trottait dans la tète et ce matin achat chez D4 du modele maison.
J'en avait jamais fait mais voila comment on a vite chaud, et encore tenue courte dans le garage.
Maintenant je vais essayer de me faire au moins 2 séance par semaine en plus de l'entrainement.
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Lun 20 Jan - 14:14

Ayant 2h devant moi en cette fin de matinée, je sors le Vdm pour la deuxième fois de l'année.

Larchant approchant, l'objectif est de grimper, d'essayer de pédaler "rond" et de ne pas trop perdre de rythme en haut des bosses, histoire d'améliorer un peu la vélocité et l'endurance ... la puissance et la résistance, on verra ça plus tard.
Les bosses du jour: la montée au plateau St Jean (Beauvais); la bosse du Croquet, la montée du collège d'Auneuil et la côte de St Martin le Nœud (pour revenir sur Beauvais).

46,2 kms et 570m de D+ en 1h43

Pas encore retrouvé toute la condition physique, mais ça s'améliore ...

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Mer 22 Jan - 16:39

bien longtemps que j ai posté ici  Laughing 


donc ce midi en quittant du boulot ,et avec le beau  sunny  , je décide de partir faire une sortie VDM

j emprunterait que les routes en foret de Compiègne (St Jean aux bois, Pierrefonds , vieux moulin etc..)

afin de rester à l abris de vent

soit 41 km    23km600 moy    (  :cheers:contente de moi car vu tout mes problèmes de santé  No  ces derniers temps )

(bien fait de sortir de bonne heure car la grisaille est revenue  stp )


Dernière édition par verobike le Mer 22 Jan - 17:38, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Mer 22 Jan - 17:02

bravo  véro  good
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Mer 22 Jan - 21:15

bravo véro   +1
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Mer 22 Jan - 22:04

bravo  Véro !!

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 23 Jan - 15:26

sortie en début d'a-m avec un vent bien présent  affraid  Mad 

59 bornes en 1h59 (325m de D+)

rentré 15 mn avant la  pluie  pluie  bounce  bounce
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 23 Jan - 17:44

cet après-midi il a draché bien comme il faut, j'ai donc bien fait d'aller me faire une petite heure sous les rayons de soleil du matin !
Un peu de route, un peu de chemins......




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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 23 Jan - 19:21

Il fait beau dans tin coin  Shocked  good
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 23 Jan - 20:32

bravo  à vous 2 !!!  1010 

Superbes photos brigadier !!  merci 

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 23 Jan - 22:34

Eh ben pour mes potes et moi cet aprem c'etait pluie       et un peu de pluie .
13h40 je suis sur le spad et direction Pertain pour rejoindre JM,arriveront ensuite Christian et Fred.
Vu le vent bien present,nous décidons de rouler sur notre circuit d'hiver afin de ne pas trop rouler vdlg,seulement arrives a Chaulnes la pluie vient nous tenir compagnie.
Nous ecourterons un peu le tour du circuit pour revenir sur Chaulnes ou Fred cassera son chariot de selle oops2  mortderire ,avant de rentrer a Nesle via Pertain.
Retour au bercail trempe comme une soupe mais quelle rigolade ,les chiffres 54,08 km en 1h54pour 28,3 de moyenne.
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Ven 24 Jan - 19:43

sortie en tout début d'a-m

parti vers St-Gobain mais les jambes sont lourdes

j'éviterais donc les grosses difficultés

retour avec 63 bornes en 2h21 et 571m de D+

le tout sous un beau gros  sunny  sunny 

ce week-end c'est boulot
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Sam 25 Jan - 8:52

RDV à Vouel Hier

Départ de la maison à 13h30 pour faire une petite boucle av le départ à 14h, 

re tombe sur Stéf et Didier sur la route à Villequiers

On est juste à l'heure au RDV et hop on saute dans le groupe qui a bien grossit aujourd'hui

Cyrille est là avec Bruno, Loic ...

mi parcours creuvaison à l'arrière, on attend mais j'ai un impératif horaire (17h à St Quentin)

alors je file seul depuis les Michettes, j'évite la bosse de verneuil pour faire un peu plus de kms,

je rentre par Amigny Rouy et j'aurais 5 mins d'avance à St Q  cheers 

Bon WE à tous
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 30 Jan - 20:31

après passage à l' ostéo hier , je suis sortie pour voir si c' est mieux

60kms à 29.6 de moyenne ... il a bien bossé le toubib  cheers
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Bigjo
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 30 Jan - 20:41

qui dit osteo, dit 48 h de repos  
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luis
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   Jeu 30 Jan - 21:12

.
Bigjo a écrit:
qui dit osteo, dit 48 h de repos  
.
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   

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