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 [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?

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MessageSujet: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 21:49

ben ouai, c'est quand meme pratique un vdm pour roulez quand on a pas trop de temps a consacrer au velo.

mais bon ce soir Mr météo m'a inviter a faire pire que de la route sur vdm
Arrow du home trainer, berk berk berk No

c'est quand meme pas des plus amusant, mais faute de mieux et eviter de rester le cul dans le canap, on peux tourner les jambes,
ce que j'ai fait pendant 40 minutes.

a tout les vieux qui disent que la vie passe vite, ben je les invitent a faire
du home trainer Twisted Evil 40 minutes Laughing
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 22:07

Hier petite sortie d'une trentaine de bornes aprés le boulot (posté du matin) ça aide Very Happy
chemins hyper gras et collants mais pas de pluie

1h30 de roulage , j'ai rien vu passé

a comparer avec 40 min de home trainer affraid


Dernière édition par olizbail le Mer 19 Nov - 14:17, édité 2 fois
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 22:25

c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.

J'ai des séances types de HT et je peux te dire qu'au bout de 45min ou 1h, t'es rincé et t'as juste envie de prendre une douche et aller te coucher.

Travail de vélocité, de puissance, de respiration, de Vmax, de FCmax, etc ... y a de quoi faire.
Super important de travailler avec un cardio.

J'ai pas honte de dire que l'hiver je pratique beaucoup l'HT (4 fois par semaine des fois) car je fini le boulot assez tard donc pas possible d'aller rouler. De plus ça permet d'arriver en forme en début de saison.
Il faut quand même faire des sorties le WE (route ou VTT) pour faire des efforts de plus de 2-3h

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Dernière édition par Judi le Mar 18 Nov - 22:28, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 22:28

noutch02 a écrit:

a tout les vieux qui disent que la vie passe vite, ben je les invitent a faire
du home trainer Twisted Evil 40 minutes Laughing

Non merci Noutch, je me rappel avoir eu en prêt un vélo d'appartement super sophistiqué, 30mn me semblaient interminable alors que dehors je ne vois rien passer du temps à rouler dans notre campagne scratch
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 22:29

ahoura60 a écrit:
noutch02 a écrit:

a tout les vieux qui disent que la vie passe vite, ben je les invitent a faire
du home trainer Twisted Evil 40 minutes Laughing

Non merci Noutch, je me rappel avoir eu en prêt un vélo d'appartement super sophistiqué, 30mn me semblaient interminable alors que dehors je ne vois rien passer du temps à rouler dans notre campagne scratch

vélo d'appartement ne peut être comparé avec HT !

Pour éviter de s'embêter, je fais ça devant la télé ou avec de la musique

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMar 18 Nov - 22:39

tout a fait d'accord avec toi parrain, sauf que pour ce soir y avais pas d'autres alternatives.

@judi

je fais des sequences en vélocité avec 5 mn chauffe et apres du 2mn/2mn
avec augmentation progressive du braquet pendant 30 mn puis 5 mn de retour au calme pour finir.

@ olizbail

j'avais 50 minutes pas plus a consacré au vélo, pas une de plus.
j'aurai effectivement préférer t'accompagner en foret Wink

pour ce qui est de ta sortie en vtt tu as tout loisir d'en faire profiter toute la communauté là
Arrow http://www.vttpicard.com/discutons-de-tout-mais-de-vtt-f62/sorties-et-en-semaine-vous-roulez-un-peu-t286.htm
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 5:46

Judi a écrit:
c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.

Comme programme , c'est lequel le mieux ?
Que conseilles tu ? J'ai télé satellite et cela me convient bien,


Dernière édition par neyod80 le Mer 19 Nov - 19:36, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 10:38

allez zou va aller faire un tour de VAP, voir si mr décathlon il a fait son boulot c'est tarpi dejadehors

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 13:57

neyod80 a écrit:
Judi a écrit:
c'est bien de faire du HT mais il faut avoir un programme sinon c'est pas super.

Comme programme , c'est lequel le lieux ?
Que conseilles tu ? J'ai télé satellite et cela me convient bien,

TELE 2 semaines, c'est le moins cher et ça suffit largement pour savoir les merdes qui passent à la télé

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 14:17

Citation :
@ olizbail

j'avais 50 minutes pas plus a consacré au vélo, pas une de plus.
j'aurai effectivement préférer t'accompagner en foret Wink

pour ce qui est de ta sortie en vtt tu as tout loisir d'en faire profiter toute la communauté là
Arrow http://www.vttpicard.com/discutons-de-tout-mais-de-vtt-f62/sorties-et-en-semaine-vous-roulez-un-peu-t286.htm

Shocked désolé me suis trompé de sujet
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 17:54

noutch02 a écrit:
tout a fait d'accord avec toi parrain, sauf que pour ce soir y avais pas d'autres alternatives.

@judi

je fais des sequences en vélocité avec 5 mn chauffe et apres du 2mn/2mn
avec augmentation progressive du braquet pendant 30 mn puis 5 mn de retour au calme pour finir.


Pour ce genre de travail je fais :
- échauffement de 15 min : 5 min pour amener le cœur à 120s pulse puis ensuite 5 min (30s speed puis 30s molo) puis 5 min pour être entre 130 et 150 plusations
- Séance de 10 min (que je renouvelle 3 ou 4 fois): Pendant 7 minutes je fais 30s à fond puis 30s molo puis 3 ptites minutes de repos. A chaque fois je durci le HT.
- retour à la normale pendant 5 min en faisant tourner les jambes

C'est un exemple d'entrainement qui fait tourner les jambes pendant 50min - 1h et où à la fin on est lessivé et où l'on a perdu pas mal d'eau.

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 18:00

j'va essayer ca gars merci
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 18:58

donc si j'ai bien compris Rolling Eyes il faut pour que ce genre de truc (HT ou vélo appart) soit "efficace",, avoir son cardio ! moi je faisais juste tourner mes guiboles en durcissant petit à petit le tout sur une heure ! Embarassed
ça permet de travailler quoi exactement, cardio ? puissance ? ...... je suis une brêle dans ces "considérations"
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 19:03

elo a écrit:
donc si j'ai bien compris Rolling Eyes il faut pour que ce genre de truc (HT ou vélo appart) soit "efficace",, avoir son cardio ! moi je faisais juste tourner mes guiboles en durcissant petit à petit le tout sur une heure ! Embarassed
ça permet de travailler quoi exactement, cardio ? puissance ? ...... je suis une brêle dans ces "considérations"

ça permet de jouer sur la FCmax, la fréquence de pédalage, la puissance et tout le trintin
Après tu peux tourner les jambes pendant 1h mais dans ce cas j'ai pas de motivation pour rester 1h sur le bike alors que quand je vois mon coeur s'affoler à 190 cps, je me dis que je vais bien dormir ce soir Very Happy

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeMer 19 Nov - 19:09

OK merci ! Bon j'vais essayer, ça me permettra de varier les plaisirs Laughing
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:06

j m'y prend tard, mais si ca interesse qqun, demain apres midi sortie de 75 kms au depart de tartiers ..... Wink
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:10

noutch02 a écrit:
j m'y prend tard, mais si ca interesse qqun, demain apres midi sortie de 75 kms au depart de tartiers ..... Wink

sans moi je serais ds le train

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:18

une prochaine fois Wink

ps: bon courage pour le retour Twisted Evil
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:21

noutch02 a écrit:
une prochaine fois Wink

ps: bon courage pour le retour Twisted Evil

merci pale

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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:44

noutch02 a écrit:
j m'y prend tard, mais si ca interesse qqun, demain apres midi sortie de 75 kms au depart de tartiers ..... Wink

mais tu bosses jamais toi !!!!!! Rolling Eyes Wink
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:52

ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé,
j'ai le droit ?
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:53

Bien dit noutch lol! lol! lol!
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 21:54

noutch02 a écrit:
ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé,
j'ai le droit ?

ha ben il y en a qui on la belle vie...............;
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 22:02

noutch02 a écrit:
ben je prends des RTT, Recuperation d'avoir Trop Travaillé,
j'ai le droit ?

pour faire du vélo ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! Wink
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitimeJeu 20 Nov - 22:06

@ spykonnette

la belle vie , c'est toujours celle des autres ............. Mad

@ elo

merci chef Wink
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MessageSujet: Re: [sorties route] en semaine vous roulez un peu ?   [sorties route] en semaine vous roulez un peu ? Icon_minitime

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