Ce matin balade à Flavy le Martel, j'ai fait le 30km qui en réalité en faisait 37km, un petit 300 de D+...c'était trés plat et le tout en 1h54.

J'ai vu Nonorel, franky, dion... il y avait pas mal de frappadingues sur le parcours.

Content que ton TS te laisse sur de bonnes impressions Judi!!!

Voila que tu entres dans un mode merveilleux de douceur et de confort...

laisse tomber judi
ils revent tous de rouler en canyon

CET APREM COMPET A DOULLENS SUR LE CIRCUIT DU NATIONAL VTT UFOLEP 2009,et ben c eta&it pas de la rigolade plusieurs belles bosses et des parties super techniques;du vrai vtt meme la ffc ne fait pas aussi bien dans la region !!!!enfin une course sans pepin mecanique reste plus qu a retrouver le physique !

Bon il ne s'est po foulé le Yoda pour le CR il laisse ( ) vous narrer notre belle sortie
départ un peu en retard pb d'intestin qui font ch^ir...
Bref nous voila parti avec Yoda et Cracouille on part enfin juste 600m puis me voila en panne crevaison on répare enfin plutôt Yoda et au moment d'enlever la valve pchittttttttttttttttt valve descroye ..... redémontage sous l'œil vigilant du neuneu du village fort sympathique quand même et nous voila reparti tout se passe bien ils sont soit disant fatigués heureusement pour moi car c'est le show des marseillais ça tchatche mais ça roule MAMILLA bon c'est po grave je monte sur le vélo je pose po le pied et les retrouve entrain de parler marseillais ou africain peu importe je ne m'arrête po car dans leur dialecte je ne comprends rien ... puis l'Africain m'interpelle PAPY ! tu est crevé ben nan je lui dit ben! si me répond t'il, p'tain fait ch^er me voila encore crevé
cracouille sort sa bombe anti-crevaison pis c'est reparti Merci à lui car ma grande sacoche ne possède que deux chambres à air
voila pourquoi je suis
Si non ce fut un plaisir cette rando avec de la bonne humeur des deux copains rien que de les entendre parler ou rire me remonte le morale qui pourtant est plutôt bien bas en ce moment ...
Avons passés par des points obligés le rendez-vous et le chêne des trois fillettes St Nicolas et son abbaye sur le parcours le parcours des abbayes le descente Yoda et la descente d'xjrman en prime le Mont Kennedy furent au programme.
En gros 28km pour un peu plus de 660m de D+ bien assez pour bien me broyer les jambes.
Magnifique parcours sous le soleil
Après un bon petit repas ballade avec ma douce pour un géocaching en forêt de Vauclair une marche au pas de course pour moi qui est oublié de quoi mettre un présent dans la cache c'est encore ma douce qui a trouvé la cache elle est trop forte pour moi
Puis une autre cache sur l'abbaye de Vauclair là nous avons bien localisé la cache mais po mis la main sur le "trésor" la prochaine sera la bonne je pense.
Voila mon blabla du soir
Bonsoir

Un échange avec le spé à Craquouille, Yoda voulait le lui piquer mais voilà il a l'oeil le Craquouille

bah moi c'etait mode randonnée, j'ai beaucoup marché mais pas de velo, juste un loueur de velo mais qui les loué tres cher. En tout cas, il font beaucoup de velo, j'ai vu pas mal de kona de descente avec les mecs tout equipé et puis un joli sr gary fisher.
prague est une tres jolie ville, de bon resto, de bon bars, des bonnes boites et de tres beau cabarets et surtout une magnifique architecture. mais par contre je suis crevé, a peine 3 heures de sommeil par nuit.
je conseille a meme pas 1h30 en avion, aussi bien en couple qu'entre mec .

Pour revenir au sujet qui nous concerne ...
quelques photos supplémentaires pour franck60460 et son pote Fred (à propos franck sa jambe gauche va mieux ???)